Etiquetas

Traducir

Google+ Followers

domingo, 7 de julio de 2013

Ola de calor. Medidas preventivas del golpe de calor

Con la llegada del calor se produce un riesgo elevado de sufrir un golpe de calor para mucha gente sobre todo mayor y niños, y este riesgo aumenta si además hay aumento de humedad. El cuerpo habitualmente se enfría con el sudor pero a veces este no es suficiente para eliminar el calor producido en el cuerpo. Este exceso de calor produce pérdida de líquidos y sales que son necesarias para el normal funcionamiento del cuerpo.

¿Cuáles son los grupos de riesgo?

Todos somos susceptibles de sufrir trastornos por exceso de calor pero hay grupos de personas que tienen mayor riesgo y deben ser especialmente protegidos:
Ola de calor. Prevención golpe de calor
  • Personas mayores de 65 años
  • Bebes y niños menores de 5 años
  • Personas con enfermedades crónicas como cardiopatías, asma, obesidad …
  • Personas que realizan actividades con esfuerzo físico
  • Personas que toman medicación crónica o consumen cantidad excesiva de alcohol.

¿Cuáles son las medidas preventivas?

Medidas de protección general:
  • Durante el día mantener las ventanas y persianas cerradas para que no entre calor en el domicilio.
  • Ventilar la casa por la noche cuando las temperaturas bajan.
  • Permanecer el mayor tiempo posible en la sala más fresca de la casa
  • No salir a la calle en las horas centrales del día y si hay que salir permanecer a la sombra.
  • Los ventiladores pueden aliviar el calor pero no producen descenso de la temperatura, para ello serían necesarios aparatos de aire acondicionado.
Medidas de protección personal:
  • Ingesta hídrica abundante aunque no se sienta sed.
  • Evitar el alcohol ya que altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación.
  • Se pueden tomar bebidas isotónicas de deportistas
  • Evitar bebidas muy azucaradas o que contengan cafeína ya que causan mayor pérdida de líquidos corporales.
  • Se debe tener cuidado con las bebidas muy frías ya que pueden producir calambres en el estómago.

Ola de calor. Prevención del golpe de calor
  • Evitar comidas calientes y copiosas. Comer más fruta y verdura para aumentar también la ingesta de sales minerales.
  • Tomar duchas frecuentes durante el día o humedecer el cuerpo varias veces al día.
  • Usar ropa apropiada, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón o lino que de tejidos sintéticos
  • Cubrir la cabeza con sombrero o gorra para la protección solar.
  • No realizar actividades que requieran esfuerzo físico importante cuando hace calor. Evitar hacer deporte, bricolaje, jardinería … en horas centrales del día. Estas actividades hay que hacerlas por la mañana o al atardecer.
  • No dejar a niños, ancianos o animales en coches con las ventanas cerradas.
Medidas de protección frente a radiaciones solares:
  • Durante el verano hay que tener cuidado con la exposición solar para evitar sus efectos perjudiciales como insolación, quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel o lesiones cancerosas.
  • Es imprescindible durante la exposición solar el uso de cremas fotoprotectoras, el filtro solar debe contar con un factor de protección (FPS) medio-alto adecuado a cada circunstancia. Se deben usar cremas de amplio espectro que filtren tanto los rayos ultravioleta tipo A (UVA) como los del tipo B (UVB). Las personas con piel clara y pelo rubio o pelirrojo deben usar un factor de protección mayor.
  • En niños deben utilizarse cremas con pantalla total y antes de los 3 años no deben estar nunca expuestos al sol.
  • Evitar la exposición solar entre las 11 y 16 horas.
  • Las cremas de fotoprotección deben utilizarse también los días nublados.
  • No es aconsejable tumbarse al sol durante mucho tiempo aún utilizando cremas de fotoprotección.
  • Para los labios pueden usarse barras con fotoprotección.
  • Para proteger los ojos deben usarse gafas que garanticen la absorción de luz ultravioleta. 
Para más información sobre el golpe de calor, pulse aquí.
Actualizado el 7 de Julio de 2013

Todo el contenido de esta página web es puramente informativo. Siempre que tenga alguna duda debe consultar su caso con un profesional sanitario.

Si te ha sido útil el contenido de nuestra página, síguenos en facebook pulsando "me gusta" o en google+

imprimir página
Facebook

Nosotros suscribimos Los Principios del código HONcode de la Fundación Salud en la Red Nosotros suscribimos los Principios del código HONcode.
Compruébelo aquí.




 
Google+